ஆயுர்வேதத்தில் விஹாரம் என்பது உண்மையில் வாழ்க்கை துணை நடவடிக்கைகள் என்று பொருள் . ஆயுர்வேதத்தின் இந்த முக்கிய கொள்கை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் பராமரிப்பது என்பதை விளக்குகிறது .

ஆயுர்வேதத்தின் இரண்டாவது மிக முக்கியமான தூணாக விகாரை வரையறுக்கப்படுகிறது . மன அழுத்தம் மற்றும் குழப்பங்கள் நிறைந்த தினசரி திட்டமிடப்பட்ட வாழ்க்கையை பெரிதும் பாதிக்கும் செயல்பாடு என்று பொருள் . அஹாரா தூணைப் போலவே , இந்த இரண்டாவது தூணும் உடலின் சரியான செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது .

விகாரையின் கோட்பாடுகள் :

விஹாரா அல்லது செயல்பாட்டின் கொள்கையானது வாழ்க்கைக்கு ஆதரவான பல்வேறு வழிகளில் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதை தெளிவாக விளக்குகிறது . மேலும் , இது உகந்த ஆரோக்கியத்தையும் சமநிலையையும் பேணுவதற்கான வாழ்க்கை முறை வழிகாட்டுதல்களையும் உள்ளடக்கியது . ஆயுர்வேதத்தில் , விஹாராவின் பரிந்துரைகளின் வெற்றிகரமான பயன்பாடு , ஆரோக்கியத்திற்கு எது நல்லது என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ளும் திறனைப் பொறுத்தும் , தெரிந்ததைச் செயல்படுத்துவதற்கான உந்துதலையும் சார்ந்துள்ளது என்று வரையறுக்கப்படுகிறது . பல்வேறு வாழ்க்கை முறை பரிந்துரைகளின் முக்கிய கவனம் மனதின் தரத்தை செம்மைப்படுத்துவதாகும் .

விகாராவில் ஆயுர்வேத நடவடிக்கைகள் :

உண்மையில் பல்வேறு கோளங்களில் இருந்து எண்ணற்ற கோரிக்கைகள் உள்ளன மற்றும் மனதை தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க அதிக கவனம் தேவை . கூடுதலாக , சுற்றுச் சூழலில் இருந்து எதிர்மறையான தாக்கங்கள் குழப்பத்தையும் பயத்தையும் உருவாக்குகின்றன . இந்த எதிர்மறை தாக்கங்கள் மனதை ஒரு தனி மேம்போக்கான நிலைக்கு மட்டுப்படுத்துகிறது , அங்கு அது மிகவும் மந்தமாகவோ அல்லது சிதறியதாகவோ இருக்கும் , பெரும்பாலான நேரங்களில் மறைந்திருக்கும் உணர்ச்சி , மன மற்றும் உடல் வளங்களை அனுபவிக்க கூட முடியாது . ஆயுர்வேத விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி , நுட்பமான விழிப்புணர்வு நிலைகளில் இருக்கும் வரம்பற்ற சாத்தியக் கூறுகள் அமைதியான மற்றும் அமைதியான மனதைத் தவிர அணுக முடியாதவை . மனமானது சத்வத்தால் வலுவாக பாதிக்கப்படும் போது , அத்தகைய அமைதியான மற்றும் அமைதியான மனதை அணுகுவது மிகவும் சாத்தியமாகும் . இந்த நிலை முழு வாழ்க்கையையும் அதன் பல்வேறு அம்சங்களையும் பாராட்ட அனுமதிக்கிறது .

தியானம் என்பது சத்வத்தின் தரத்தையும் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளையும் மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாக வரையறுக்கப்படுகிறது . ஆயுர்வேதத்தில் , விகாராவின் முதல் பரிந்துரை தியானத்தின் தினசரி வழக்கமான பயிற்சியாகும் . ஆயுர்வேதத்தின் வரலாறு முழுவதும் , ஒவ்வொரு பெரிய நாகரிகமும் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக தியானத்தின் வழக்கமான பயிற்சிக்கு ஒப்புதல் அளித்துள்ளது . ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள விகாரா தியானம் ஒருவரை மனதின் சுறுசுறுப்பான கட்டங்களைக் கடக்க அனுமதிக்கிறது என்று கூறுகிறது . இது வாழ்க்கை மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் சமநிலையை கணிசமாக மீட்டெடுக்கிறது .

தியானத்தைத் தவிர , ஆயுர்வேதத்தில் விகாரையின் மற்றொரு அம்சம் ஓய்வெடுக்கிறது . இந்த முக்கிய அம்சம் மனதில் சத்வத்தை ஊக்குவிக்கிறது . மனதின் அறிவையும் அறிவையும் இழக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று சோர்வு . நவீன வாழ்க்கையின் அதிகரித்து வரும் தேவைகளுடன் , ஓய்வு மற்றும் சோர்வு இழப்பு கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஏற்படுகிறது . ஆயுர்வேதம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக தியானம் மற்றும் சரியான ஓய்வுக்கு பெரும் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது . இந்த அம்சங்கள் உடலையும் மனதையும் நச்சுகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை வெளியிட அனுமதிக்கின்றன . மேலும் , விகாரா மிதமாக வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கிறார் . சோர்வடைவது சாதனைகளை அனுபவிக்கும் திறனை மறுக்கிறது . முழுமையான மற்றும் தெளிவான சாத்வீக மனதில் இருந்து உருவாக்கப்படும் போது ஆசைகள் எளிதில் நிறைவேறும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை ஆகும் .

மக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்துவதற்கான உடற்பயிற்சியையும் விகாரா வலியுறுத்துகிறது . உடற்பயிற்சி ஆற்றலைப் பெற உதவுகிறது . இது இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது , முக்கியமாக ஏரோபிக் அல்லது கார்டி யோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி மற்றும் இரண்டாவதாக உணர்வுப் பயிற்சி . முதல் வகை உடற்பயிற்சி இதயத்தின் சுற்றோட்ட அமைப்பை பலப்படுத்தி மேம்படுத்துகிறது . உணர் திறன் உடற்பயிற்சி , ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி போலல்லாமல் , மிகவும் மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் செய்யப்படுகிறது . இது மனதை வலிமையாக பாதிக்கிறது . தினசரி வாழ்க்கைக்காக விகாராவின் பரிந்துரைகள் ஆயுர்வேதத்தில் " தினாச்சார்யா " என்று பிரபலமாக அறியப்படுகின்றன .

எனவே , ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள விகாரா உடலின் இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது .