ஆயுர்வேத மசாஜ்
ஆயுர்வேத மசாஜ் என்பது உடலையும் மனதையும் சமநிலைப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பாரம்பரிய நுட்பமாகும், மேலும் இது இந்தியாவில் அன்றாட வாழ்வின் முக்கிய பகுதியாகும்.
ஆயுர்வேத மசாஜ் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோலாகும் மற்றும் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் அவசியம். ‘அபியங்கா’ என்றும் அழைக்கப்படும் ஆயுர்வேத மசாஜ் என்பது ஒரு வகையான செயலற்ற உடற்பயிற்சி ஆகும். அபியங்கா காலை மழை அல்லது குளிப்பதற்கு முன் செய்யப்படுகிறது மற்றும் ஆயுர்வேதத்தின் பொதுவான நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். ஆயுர்வேத மசாஜ் என்பது இந்தியாவில் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது உடலையும் மனதையும் சமநிலைப்படுத்தப் பயன்படும் ஒரு பாரம்பரிய நுட்பமாகும்.
ஆயுர்வேத மசாஜின் தோற்றம்:
ஆயுர்வேத மசாஜின் தோற்றம் 3,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது மற்றும் குடும்பத்தில் உள்ள அனைத்து தலைமுறையினருக்கும், குறிப்பாக இளைய உறுப்பினர்களுக்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் முக்கியத்துவத்தை மேம்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பஞ்சகர்மாவில் ஆயுர்வேத மசாஜ்:
ஆயுர்வேத மசாஜ் என்பது பஞ்சகர்மா எனப்படும் இந்தியாவின் பாரம்பரிய நச்சு நீக்கம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இதில் முழு உடலும் அதிக அளவு சூடான எண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள் மூலம் ஆற்றலுடன் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது, இது அமைப்பிலிருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. முறையே கர்ண புராணம், ஷிரோதாரா மற்றும் மர்ம சிகிச்சை எனப்படும் நுட்பங்களின் போது, புருவங்களுக்கு இடையில் மற்றும் குறிப்பிட்ட சக்கரங்கள் அல்லது ஆற்றல் புள்ளிகளில், காதுகளிலும் எண்ணெய் ஊற்றப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சைகள் மனதையும், நரம்பு மண்டலத்தையும் அமைதிப்படுத்தி, சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம், விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆழ்ந்த உள் அமைதியை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றின் விளைவுகளில் சக்திவாய்ந்தவை.
ஆயுர்வேத மசாஜ் நுட்பங்கள்:
ஆயுர்வேத மசாஜ் நுட்பங்கள் தனித்த சிகிச்சையாக அல்லது மற்ற ஆயுர்வேத சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து செய்யலாம். மிகவும் பழமையான மற்றும் மிகவும் நம்பகமான ஆயுர்வேத நூல்களில் ஒன்றாக நிற்கும் சம்ஹிதாவில், அபியங்கா அல்லது ஆயுர்வேத செய்தியின் நுட்பம் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஆயுர்வேத மசாஜ் அல்லது அபியங்கா சூடான எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகைகளின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது, மேலும் உடலில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும் குறிப்பிட்ட ஆற்றல் புள்ளிகளைத் தூண்டுகிறது. மசாஜ் பக்கவாதம், எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகைகள் தனிநபரின் தேவையின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.
ஆயுர்வேத மசாஜ் நன்மைகள்:
அபியங்கா, ஆயுர்வேத செய்தி என்பது ஒரு சுலபமான முறையாகும், இது ஒருவரின் அன்றாட வழக்கத்தில் அதிக சிக்கல்கள் இல்லாமல் இணைக்கப்படலாம். இது பல நேர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அதன் பயனாளிகளின் பக்கங்களை யாரும் இழக்க விரும்பவில்லை. உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாத பலவீனமானவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது. அபியங்கா ஒருவரை வலிமையான மற்றும் மிருதுவான தோலை உருவாக்குகிறது மற்றும் சோர்வு மற்றும் உழைப்புக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.
ஆயுர்வேத எண்ணெய் மசாஜ்:
அபியங்காவின் ஒரு பகுதியான வெதுவெதுப்பான எண்ணெயைத் தொடர்ந்து தலையில் தடவுவது மற்றும் செய்தி அனுப்புவது தலைவலி, வழுக்கை மற்றும் முடி நரைப்பதைத் தடுக்கிறது. தொடர்ந்து எண்ணெய் மசாஜ் செய்பவரின் புலன் உறுப்புகள் சரியாக வேலை செய்யும். மேலும் முகம் மற்றும் உடலின் தோலைப் பொலிவாக்கும். தலையில் வழக்கமான எண்ணெய் செய்தி தசை, திசுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளை சரியாக பராமரிக்கிறது மற்றும் இந்த உயவு அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது. தலையில் எண்ணெய் தடவினால் நல்ல தூக்கம் மற்றும் மிகுந்த மகிழ்ச்சி உண்டாகும்.
ஆயுர்வேத மசாஜ் முறைகள்:
அபியங்கா அல்லது ஆயுர்வேத செய்தியை நிற்கும் மற்றும் உட்கார்ந்த இரு நிலைகளிலும் செய்யலாம். ஆயுர்வேத மசாஜ் முறை பின்வருமாறு:
• எண்ணெய் உடல் வெப்பநிலையை விட சற்று சூடாக இருக்க வேண்டும்.
• ஒருவர் தலையை மசாஜ் செய்வதிலிருந்து தொடங்க வேண்டும். சிறிய அளவு எண்ணெய் உச்சந்தலையில் தீவிரமாகச் செய்திடப்படுகிறது. உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதற்கு விரல் நுனிகளை விட திறந்த உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்களின் தட்டையான பரப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டும். உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதற்கான பக்கவாதம் வட்டமாக இருக்க வேண்டும், தலையின் மொத்த பரப்பளவில் சிறிய வட்டங்களை விவரிக்கிறது.
• தலை மசாஜ் செய்த பிறகு, முகச் செய்தி மற்றும் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி காது மடல்களின் வெளிப்புறப் பகுதிக்கு செய்தி அனுப்புதல். காது மசாஜ் முழு உடலையும் பாதிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, எனவே அதற்கு கூடுதல் நேரம் இருக்க வேண்டும். ஆனால் காதில் மசாஜ் செய்வதை தீவிரமாக செய்யக்கூடாது.
• இப்போது உடலின் மற்ற பகுதிகளில் எண்ணெய் தடவவும். கழுத்தின் முன் மற்றும் பின்புறம் மற்றும் பின்புறத்தின் மேல் பகுதி திறந்த உள்ளங்கை மற்றும் விரல்களின் மேற்பரப்பைப் பயன்படுத்தி செய்திகளை அனுப்ப வேண்டும், ஆனால் நிச்சயமாக விரல் நுனியால் அல்ல.
• அடுத்த கட்டமாக கைகளை தீவிரமாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மூட்டுகளுக்கு வட்ட இயக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் நீண்ட எலும்புகளுக்கு நேராக இயக்க செய்தி சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• பின்னர் மார்பிலும் வயிற்றிலும் அபியங்கா செய்யப்படுகிறது. இந்த பகுதிகளில் அதிக வீரியம் இல்லாமல் இருப்பது குறித்து ஒருவர் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மார்பக எலும்புகள் மீது மென்மையான செங்குத்து இயக்கம் மற்றும் பெக்டோரல் பகுதிகளில் சோலார் பிளெக்ஸஸ் மற்றும் வட்ட இயக்கம் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அடிவயிற்றின் மேல் மசாஜ் ஒரு கடிகார இயக்கத்தை பின்பற்ற வேண்டும்.
• பின்புறம் மற்றும் முதுகுத்தண்டை தீவிரமாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
• கால்களை மசாஜ் செய்வது கைகளில் பயன்படுத்தப்பட்ட அதே சக்தியுடன் இருக்க வேண்டும்.
• கால்களின் உள்ளங்கால்களும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் இணைக்கப்பட்ட ஆற்றல் புள்ளிகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே கால்களின் பாதங்களை மசாஜ் செய்யும் போது கூடுதல் நேரமும் கவனமும் கொடுக்கப்பட வேண்டும். உடலின் இந்த பகுதிக்கு செய்தி அனுப்புவதற்கு உள்ளங்கை அல்லது விரல்களின் தட்டையான மேற்பரப்புகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
ஆயுர்வேத மசாஜ் செய்வதற்கான சிறந்த நேர நீளம் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை இருக்க வேண்டும், ஆனால் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் மட்டுமே வழக்கமான அடிப்படையில் நன்மை பயக்கும். ஒருவருக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் அல்லது அஜீரண பிரச்சனை இருந்தால், அபியங்கா தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஆயுர்வேத மசாஜ் செய்த பிறகு குளிக்க வேண்டும் அல்லது குளிக்க வேண்டும். பல்வேறு ஆயுர்வேத மசாஜ் நுட்பங்கள் அனைத்தையும் திறம்படச் செய்வதற்கான அடிப்படையானது, ஐந்து கூறுகளின் (விண்வெளி, காற்று, நெருப்பு, நீர் மற்றும் பூமி) மற்றும் வட்டா, பித்தம் மற்றும் கபா ஆகிய மூன்று அடிப்படை அரசியலமைப்பு வகைகளின் ஆதி ஆற்றல்களைப் பற்றிய முழுமையான புரிதல் ஆகும். இந்த அறிவு, எந்த ஆயுர்வேத மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை மட்டுமல்லாமல், சரியான எண்ணெய்கள், மூலிகைகள், வீதம் மற்றும் மசாஜ் ஸ்ட்ரோக்கின் அழுத்தம் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் சிகிச்சையை எவ்வாறு தனிப்பயனாக்குவது என்பதையும் சிகிச்சையாளர் தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது.