बादाम
बादाम में मोजूद होता है विटामिन ई जो क्षोध के मुताबिक आँखों को नुक्सान से बचाती हैं | इसका मतलब ये शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेशन से बचाता है जो मोतियाबंद के विकास को और उम्र की वजह से आँखों के पतन की सम्भावना को कम करता है |
हर रोज़ अपने सीरिअल पर थोड़े से कटे बादाम छिड़क लें या फिर एक साथ कुछ बादाम अलग से खा लें |